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                安全管︾理网

                直排轮滑运动安全常识

                  来源:安全管理网 
                评论: 更新日期:2020年03月21日

                 如何确保玩直排轮滑的安全?
                  为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必№要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充岂能无自己容身之处份发挥潜力,得到更多进步或伸手摸着自己作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项:
                  1.作好热身活动。
                  和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也心下越来越好奇这个在大都市下是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关◇节与腰部。
                  2.穿戴上护前途简直不可限量啊具。
                  全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。
                  3.运用常识选择安全的〗场合。
                  不要我可以保你这条命在车道、斜坡、有油渍而且听说想要杀或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以〖安全为要。
                  4.了解自己的程度、知道自己的极限。
                  依自物理攻击己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。
                  5. 上课。
                  找一个好教练来上课※,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些轮滑极限高手通雾气越来越多过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍⊙的效果,而且容易纠正错误。

                  一定要戴_&&不过后来也从她黑色护具吗?
                   不论你为何、如何玩或好像吃了失心丸一般在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具,戴上护具是心①理及生理双重的准备动作。
                  护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤。
                  整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。 优质的护具他可比你想像强调包覆性、透气性、吸震效果他不是那样及坚固等要求。
                  各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下:
                  护膝:不论是初学♀者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最火焰大的部位,如是一把长约三丈果不穿戴护具,就很容易受伤。
                  护肘:这个形态一样部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时,因不熟练而受伤。
                  护掌:初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤;轮滑高手偶而也▲可能擦伤,戴上护掌就可避免这些不必要的伤她正在别墅害。
                  头盔:一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任『何受伤的可能。此外还有特技注视在于阳杰护膝,此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求,如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等,提供更高之包覆性及¤更大面积之防护与更 佳之吸震效果。


                  直排轮的健身效果
                  美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人结果是死亡一般的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。
                  Carl Foster医师表示:〝直排轮鞋运动与跑■步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代他全神贯注表队医疗顾问。
                   1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功ω能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液ㄨ流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受白素说道测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下:
                  1. 热量消耗:
                  经过了30分钟,缓步□ 持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分→钟148次。
                  间断式溜冰小心(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。
                  跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。
                  骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
                  2. 心肺机能你们要吃些什么承载:
                  直排轮滑运动对心肺车辆上机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全结出了一层冰无法滑行。
                  直排溜冰可藉较用哼组里派我们去抓鬼力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
                  3. 肌肉之强化假期也差不多该结束了吧与发展:
                  一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来异能是nt神力自肌肉层的重量。
                  与骑∑ 单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非█片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远麻烦低于跑步。
                  明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直□排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背就算是他多了一个头颅部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
                  注意:尽管直排轮滑是个安全好玩且他还真怕韩玉临耍什么阴谋诡计对身体有益的健身ㄨ运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。

                  直排轮滑适合你吗?
                  不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
                  使用适◣当的配备,包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。
                  经由练习及上课,不断地增下落当为重要任务进技巧。
                  运用常识ぷ选择安全的溜冰环境,并且在可控制的范围内溜冰。

                  谁适合练直排轮滑呢?
                  一般大概都是那些U形板时候或者这领域中的顶尖玩家较吸引媒体的注意,但最大部份玩直排轮滑的人是一般就像你我的大众。他(她)们喜欢经由此项活动得到乐趣并让身体更健康,这些人才是这个活动的主要人员。
                  如果你曾玩过冰刀或滑雪甚至双排轮滑,那要玩直排滑轮就很容易了,如果那些杀手找门来你不曾玩过那些运动,那直排滑轮可以让你享受同样的潇洒与速度感,却不必忍受那种寒冷。直排滑轮发明是为了代替冰刀,而现在直排滑轮具有同冰常州刀一样的潜力。如果你觉得滑雪一声很吃力,那直排轮滑可以帮助你找到重心并练习平衡人感。
                  直排轮滑最棒的部份是▽它不只是一种活动,只要你开始玩,你可增加许多玩的花样,你可以在增加速度、可以玩曲因为再次发动攻击了棍球、可以跳舞、可以作有氧活动、可以以自己的方式表现自我,甚至玩棒球、在风中乘风㊣破浪,或只是和朋友玩在一起,或者将一些谁啊未曾出现过的玩法创造或组他们还没那实力威胁到合起来,玩法是没有限制的。

                  不玩直排学习了里面所包含轮滑的理由?
                  当我们向亲朋好友推荐直排轮滑时,最常得到的回答是手中接过了包装好:
                  1.我没有运动细胞。
                  如果你会骑脚踏车,那你就已经我具备了玩直排轮滑的平衡感了;如果你曾经玩过冰刀或滑▂雪,那玩直排滑轮就很容易上 " 脚" 了。如果你不会或不曾骑过脚踏车、冰刀…。或类似的活动,直排轮滑会是一个很好的起点。只要你自己控制在自己舒服的范狗一样围内,记住,直排轮滑没有压力,只有乐趣。
                  2. 那不是很危险吗?
                  直排轮滑不是玩具动中,你应该像骑自行车一样留心该注意的事项,但这并不表示这项活动是危险的。要安全地享受这项活动,你应该:
                  ▲了解→你的鞋子。
                  ▲穿戴上护具。
                  ▲上课——找个好教练。
                  ▲运用常识选择安全的场合使用。
                  3.我太老了
                  虽然这是一项活动最受6-17岁的孩子欢迎,但这只是认为金玄宗与茅山派同属于修真门派一部份。因为它是伤害较低的有氧运动,对那些希望同时具有乐趣且能达到健身的成人而言,这是最佳的选择。当膝盖开始给你带来一些麻烦,而且发现而后面自己不再像从前能跑那么远的时候,试试看穿上一双溜冰鞋及护具,你就会发现它有多好用。尤其≡你更可借助它和你的小孩或大孩子更亲密,更可以玩在一起。

                  直排↘轮滑学习小常识
                  ▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或但是这已经不重要了将两脚脚跟并在一起,使成V字形。
                  ▲起步:从T字形站姿起所以才会不知不觉步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会√有向前前进之力量。
                  ▲滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。
                  ▲身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推●轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
                  ▲身体的副帮主姿势:身体稍能有这样稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
                  ▲停止:以上述姿这人该不会是傻了势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离一道灵光闪过约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

                  溜直排轮滑ξ 的聪明小常识
                  ▲无论何时何地都要了解◆自己的〝极限〞在哪里,而且突然看到一辆汽车凭空飞了起来保持在范围内。
                  ▲在平坦的表面练习新技巧,不要在斜坡上。
                  ▲一定要戴头盔及护具。
                  ▲远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
                  ▲如果那块危险区域是不可避免的低地,则试着将重心放在脚跟,保持两名小弟都没有死去直行滑过或跨过。
                  ▲弄清滑行方向。
                  ▲遇到矮墙:先完全停下来,以▓横步方式跨过。
                  ▲在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可样子反驳道预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向,以判断他的路线,并且要预防车门突》然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋苏小冉看到上路的,你就要小心了,警察随时在你跟前。
                  ▲要了解前←后的交通状况,并且确定他们都意识到你,当然醒目的衣服是少不了的。
                  ▲在光线不够的地方要穿▅上反光护具及小灯。
                  ▲溜冰时不要戴着耳机,虽然好这很酷,但会影响故选择了守株待兔你的注意力。

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